Sebelum menjelaskan mengenai cara menjaga kesehatan tubuh, perlu kalian ketahui bahwa seseorang dikatakan sehat tidak hanya terkait dengan kondisi fisiknya saja, tetapi juga kondisi mentalnya. Berikut adalah tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa kalian lakukan, di antaranya:
1.
Selalu berpikir positif
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2742236/original/083510300_1551672072-photo-1482849297070-f4fae2173efe.jpg)
Men Sana In Corpore Sano adalah sebuah bahasa latin yang berarti ‘di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat’. Maksudnya adalah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala sesuatu yang menerpa Anda, selalu ingat setiap masalah pasti ada solusinya.
2. Atur waktu istirahat dengan baik
Cara menjaga kesehatan tubuh yang dapat dengan mudah dilakukan adalah dengan istirahat. Kelelahan setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu penyebab menurunnya daya tahan tubuh. Jadi, mengistirahatkan tubuh merupakan langkah yang tepat untuk menghilangkan rasa lelah tersebut.
Saat waktu istirahat tubuh terganggu maka risiko yang bisa terjadi adalah munculnya stres. Stres sendiri sudah terbukti bisa menurunkan kekuatan sistem kekebalan tubuh, yang pada akhirnya bisa membuat Anda mudah terkena penyakit.
Hal ini bisa terjadi karena kortisol, hormon yang membantu seseorang melawan penyakit dan peradangan–dapat berkurang saat seseorang mengalami stres kronis. Selain waktu istirahat yang cukup, jadi cara menjaga kesehatan tubuh juga bisa dilakukan dengan menghilangkan stres.
3. Olahraga secara teratur
Cara menjaga kesehatan tubuh yang satu ini sering kali luput dilakukan banyak orang. Padahal cara ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh selalu bugar. Tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, cara ini juga bisa digunakan untuk mengelola masalah kesehatan lain seperti osteoporosis, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga kanker.
olahraga tidak harus di tempat fitnes, tetapi juga bisa dilakukan di rumah. bahkan olahraga dirumah jauh lebih menyenangkan
Skipping
Olahraga yang satu ini tergolong gampang dilakukan dan berlaku buat semua umur. Bagaimana tidak, kita cuma membutuhkan tali dan badan kita sendiri buat melakukan skipping. Nah, biar menyenangkan, kita tidak perlu melakukannya sendirian. Masih ingat permainan lompat tali, kan? Ajak tetangga atau sahabat buat membantu kamu melakukan permainan sekaligus olahraga ini.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 300 kalori
Olahraga yang satu ini tergolong gampang dilakukan dan berlaku buat semua umur. Bagaimana tidak, kita cuma membutuhkan tali dan badan kita sendiri buat melakukan skipping. Nah, biar menyenangkan, kita tidak perlu melakukannya sendirian. Masih ingat permainan lompat tali, kan? Ajak tetangga atau sahabat buat membantu kamu melakukan permainan sekaligus olahraga ini.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 300 kalori
Dance
Menari yang dimaksud di sini bukan ballet, salsa atau jaipong yang memerlukan teknik, lho. Kalau kita punya waktu luang sehabis pulang sekolah, kita bisa coba menyalakan musik dan mulai menari. Tantangannya, kita harus mengganti aktivitas jalan kaki dengan menari. Bikin playlist yang asyik buat ‘dance time’ ini, biar kita tambah semangat buat menari. Ajak orang rumah buat melakunya bersama-sama biar lebih seru.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 165 kalori
Menari yang dimaksud di sini bukan ballet, salsa atau jaipong yang memerlukan teknik, lho. Kalau kita punya waktu luang sehabis pulang sekolah, kita bisa coba menyalakan musik dan mulai menari. Tantangannya, kita harus mengganti aktivitas jalan kaki dengan menari. Bikin playlist yang asyik buat ‘dance time’ ini, biar kita tambah semangat buat menari. Ajak orang rumah buat melakunya bersama-sama biar lebih seru.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 165 kalori
Senam aerobik
Sadar tidak, kalau melihat orang-orang melakukan senam yang satu ini membuat kita pengin ketawa? Memang kadang beberapa gerakan senam aerobik unik dan agak susah buat diikuti. Dalam senam aerobik, badan dibuat bugar dan otak kita dilatih buat mengingat gerakan. Supaya bisa dilakukan di rumah, download video senam yang gerakannya menarik atau kita bisa membeli DVD. Lakukan di akhir pekan agar ayah, ibu, adik, dan kakak bisa ikutan.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 300 kalori
Sadar tidak, kalau melihat orang-orang melakukan senam yang satu ini membuat kita pengin ketawa? Memang kadang beberapa gerakan senam aerobik unik dan agak susah buat diikuti. Dalam senam aerobik, badan dibuat bugar dan otak kita dilatih buat mengingat gerakan. Supaya bisa dilakukan di rumah, download video senam yang gerakannya menarik atau kita bisa membeli DVD. Lakukan di akhir pekan agar ayah, ibu, adik, dan kakak bisa ikutan.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 300 kalori
Video games
Poin yang satu ini berlaku buat kita yang suka games. Beberapa video games didesain buat menggerakkan tubuh kita, seperti Dance Dance Revolution, Sports Champions dan Kinect Adventures. Kita bisa menggunakan XBox, PlayStation ataupun Nintendo Wii. Enggak ada yang lebih menyenangkan dari membakar kalori sambil bermain video games, saking askyiknya pasti tidak akan terasa melelahkan.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 175 kalori
Poin yang satu ini berlaku buat kita yang suka games. Beberapa video games didesain buat menggerakkan tubuh kita, seperti Dance Dance Revolution, Sports Champions dan Kinect Adventures. Kita bisa menggunakan XBox, PlayStation ataupun Nintendo Wii. Enggak ada yang lebih menyenangkan dari membakar kalori sambil bermain video games, saking askyiknya pasti tidak akan terasa melelahkan.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 175 kalori
Hula-hoop
Bermain hula-hoop enggak membutuhkan banyak tempat dan gerakan. Kita tinggal diam di satu titik dan mulai menggerakkan pinggang. Karena itu, kita bisa melakukannya sambil menonton serial televisi kesukaan atau film yang baru saja kita beli kemarin.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 210 kalori
Bermain hula-hoop enggak membutuhkan banyak tempat dan gerakan. Kita tinggal diam di satu titik dan mulai menggerakkan pinggang. Karena itu, kita bisa melakukannya sambil menonton serial televisi kesukaan atau film yang baru saja kita beli kemarin.
Waktu: 30 menit
Kalori yang terbakar: 210 kalori
Naik turun tangga
Naik dan turun tangga enggak terasa melelahkan, karena kita sudah biasa melakukannya di rumah. Buat menjadikannya olahraga ringan, kita bisa menambahkan frekuensinya. Misalnya, waktu kita naik buat mengambil barang, tambahkan satu kali naik dan turun tangga. Kalau dalam sehari kita biasa naik dan turun tangga sebanyak 10 kali, dengan kebiasaan ini kita bisa mencapai angka 20 kali dalam sehari.
Frekuensi: Sepuluh kali
Kalori yang terbakar: 150 kalori
Naik dan turun tangga enggak terasa melelahkan, karena kita sudah biasa melakukannya di rumah. Buat menjadikannya olahraga ringan, kita bisa menambahkan frekuensinya. Misalnya, waktu kita naik buat mengambil barang, tambahkan satu kali naik dan turun tangga. Kalau dalam sehari kita biasa naik dan turun tangga sebanyak 10 kali, dengan kebiasaan ini kita bisa mencapai angka 20 kali dalam sehari.
Frekuensi: Sepuluh kali
Kalori yang terbakar: 150 kalori
